Welkom terug bij week 2 van onze 30-dagen uitdaging! Vorige week hebben we ons gericht op het starten van gewoonten die helderheid en rust in je leven brengen. Deze week gaan we nog dieper in op het organiseren van je ruimte, het beoefenen van zelfzorg en het opbouwen van bewuste gewoonten. Laten we beginnen met dagen 8-14 en kijken wat er op de planning staat!
Bekijk vandaag de items in je keuken, koelkast en voorraadkast. Controleer de houdbaarheidsdata en gooi alles weg wat over de datum is. Vergeet ook je make-up lade niet! Veel schoonheidsproducten hebben een kortere houdbaarheid dan je denkt, en het gebruik van verlopen producten kan schadelijk zijn voor je huid.
Terwijl je sorteert, denk na of het echt nodig is om meerdere exemplaren van hetzelfde item te bewaren. Heb je echt drie reservepotten pastasaus of zes halfgebruikte lipsticks nodig? Het opruimen van verlopen items creëert ruimte en voorkomt verspilling. Bonus tip: maak een lijst van de items die je echt gebruikt, zodat je in de toekomst bewuster kunt winkelen.
Dagboekschrijven is een eenvoudige maar krachtige manier om contact te maken met jezelf. Reserveer vandaag 15 minuten om te schrijven. Meagan, een van de grootste voorstanders van dagboekschrijven binnen ons team, zweert erbij als een must voor zelfzorg.
Kies een moment dat het beste voor je werkt:
In de ochtend: Reflecteer op je doelen voor de dag, stel intenties of maak je hoofd leeg om helder te beginnen.
In de avond: Schrijf over je ervaringen, emoties of dingen waarvoor je dankbaar bent. Dit kan je helpen te ontspannen en beter te slapen.
Geen regels, geen druk—schrijf gewoon en laat je gedachten stromen.
We houden van een goede make-up routine, maar vandaag houden we het natuurlijk. Geef je huid een dag rust en zonlicht. Begin met een verwenmoment: exfolieer, breng een gezichtsmasker aan en eindig met een voedende crème. Ga vervolgens naar buiten en geniet van wat zonlicht.
Wist je dat slechts 15-30 minuten zonlicht je vitamine D-niveau aanzienlijk kan verhogen? Deze uitdaging gaat niet alleen over je huid rust geven; het gaat ook over het omarmen van je natuurlijke schoonheid en je zelfverzekerd voelen zonder make-up.
Neem een moment om jezelf te waarderen. Pak een pen en schrijf de eigenschappen op waar je trots op bent. Zoek bij elke eigenschap een voorbeeld dat dit illustreert. Bijvoorbeeld, als je trots bent op je vriendelijkheid, denk dan aan een moment waarop je iemand in nood hebt geholpen.
Reflecteer vervolgens op je levensreis. Welke prestaties maken je trots? Welke beslissingen hebben je leven in een positieve richting gebracht? Vier je vaardigheden, je groei en de unieke persoon die je bent geworden. Onthoud, je bent je eigen grootste supporter!
Wanneer heb je voor het laatst echt contact gemaakt met je dierbaren zonder afleidingen? De uitdaging van vandaag is om kwaliteitstijd door te brengen met je favoriete mensen—zonder telefoon. Stel een diner, een spelletjesavond of een creatieve activiteit voor waarbij iedereen zijn telefoon in een doos legt.
Volledig aanwezig zijn stelt je in staat om betekenisvolle gesprekken te voeren en sterkere banden op te bouwen. Je hoeft deze uitdaging niet vandaag te voltooien, maar zorg ervoor dat je het binnenkort plant. Je relaties zullen je dankbaar zijn.
Multitasking lijkt misschien efficiënt, maar het vermindert vaak de productiviteit en focus. Oefen vandaag met single-tasking: kies één taak, stel een timer in voor een uur en geef het je onverdeelde aandacht.
Als de timer afgaat, neem dan een pauze van 15 minuten om op te laden en begin opnieuw. Deze techniek helpt je gefocust te blijven en taken effectiever af te ronden. Aan het einde van de dag voel je je waarschijnlijk meer voldaan en minder overweldigd.
Ziet je auto eruit als een opslagruimte? Het is tijd om de rommel aan te pakken! Haal alles eruit wat er niet thuishoort, zoals kleding, tassen, bonnetjes en willekeurige spullen. Sorteer de items, stofzuig de binnenkant en veeg oppervlakken schoon met een doek. Voor een extra touch, spray een frisse geur zodat je auto weer als nieuw aanvoelt.
Een schone, opgeruimde auto gaat niet alleen om het uiterlijk—het zorgt ook voor een aangenamere en stressvrije omgeving tijdens je reizen.