Bienvenue dans la semaine 2 de notre défi de 30 jours ! La semaine dernière, nous nous sommes concentrés sur l'établissement d'habitudes qui apportent clarté et tranquillité dans ta vie. Cette semaine, nous allons aller encore plus loin en organisant ton espace, en pratiquant l'autosoin et en développant des habitudes conscientes. Commençons avec les jours 8 à 14 et voyons ce qui est au programme !
Jour 8 : Vérifie la date de péremption des produits
Examine aujourd'hui les articles de ta cuisine, réfrigérateur et garde-manger. Vérifie les dates de péremption et jette tout ce qui est périmé. N'oublie pas ton tiroir à maquillage ! De nombreux produits de beauté ont une durée de vie plus courte que tu ne le penses, et l'utilisation de produits périmés peut être nuisible pour ta peau.
En triant, réfléchis si tu as vraiment besoin de plusieurs exemplaires du même produit. As-tu vraiment besoin de trois pots de sauce tomate de réserve ou de six rouges à lèvres à moitié utilisés ? Le nettoyage des produits périmés crée de l’espace et évite le gaspillage. Astuce bonus : fais une liste des articles que tu utilises réellement pour faire des achats plus conscients à l'avenir.
Jour 9 : Écris 15 minutes dans un journal
Écrire dans un journal est une manière simple mais puissante de te reconnecter à toi-même. Consacre 15 minutes aujourd'hui à l'écriture. Meagan, une des plus grandes défenseuses de l'écriture dans notre équipe, jure par cela comme un must pour l'autosoin.
Choisis un moment qui te convient le mieux :
- Le matin : Réfléchis à tes objectifs pour la journée, fixe des intentions ou vide ton esprit pour commencer de manière claire.
- Le soir : Écris sur tes expériences, émotions ou choses pour lesquelles tu es reconnaissante. Cela peut t'aider à te détendre et à mieux dormir.
Pas de règles, pas de pression – écris simplement et laisse tes pensées couler.
Jour 10 : Sors sans maquillage
On adore une bonne routine maquillage, mais aujourd'hui, on reste naturel. Donne à ta peau un jour de repos et de lumière du soleil. Commence par un moment de soin : exfolie, applique un masque facial et termine avec une crème nourrissante. Ensuite, sors et profite du soleil.
Savais-tu que seulement 15 à 30 minutes de soleil peuvent considérablement augmenter ton niveau de vitamine D ? Ce défi ne concerne pas seulement le fait de laisser ta peau se reposer ; il s'agit aussi d'embrasser ta beauté naturelle et de te sentir confiante sans maquillage.
Jour 11 : Écris ce que tu aimes chez toi
Prends un moment pour t'apprécier. Prends un stylo et écris les caractéristiques dont tu es fière. Pour chaque caractéristique, trouve un exemple qui l’illustre. Par exemple, si tu es fière de ta gentillesse, pense à un moment où tu as aidé quelqu’un dans le besoin.
Réfléchis ensuite à ton parcours de vie. Quelles réalisations te rendent fière ? Quelles décisions ont orienté ta vie dans une direction positive ? Célèbre tes compétences, ta croissance et la personne unique que tu es devenue. Souviens-toi, tu es ton plus grand soutien !
Jour 12 : Passe du temps de qualité avec tes proches
Quand as-tu vraiment pris le temps de te connecter avec tes proches sans distractions ? Le défi d’aujourd’hui est de passer du temps de qualité avec tes personnes préférées—sans téléphone. Organise un dîner, une soirée jeux ou une activité créative où tout le monde met son téléphone dans une boîte.
Être pleinement présent te permet d’avoir des conversations significatives et de renforcer les liens. Tu n’as pas besoin de terminer ce défi aujourd'hui, mais assure-toi de le planifier bientôt. Tes relations te remercieront.
Jour 13 : Pratique le single-tasking
Le multitâche semble efficace, mais il réduit souvent la productivité et la concentration. Pratique aujourd’hui le single-tasking : choisis une tâche, règle une minuterie pour une heure et donne-lui toute ton attention.
Lorsque la minuterie sonne, prends une pause de 15 minutes pour te ressourcer et recommence. Cette technique t’aide à rester concentrée et à accomplir les tâches plus efficacement. À la fin de la journée, tu te sentiras probablement plus accomplie et moins submergée.
Jour 14 : Vide ta voiture
Est-ce que ta voiture ressemble à un espace de stockage ? Il est temps de faire le ménage ! Retire tout ce qui n’y appartient pas, comme des vêtements, des sacs, des tickets et des objets divers. Trie les articles, passe l'aspirateur à l'intérieur et essuie les surfaces avec un chiffon. Pour une touche supplémentaire, vaporise une odeur fraîche afin que ta voiture se sente comme neuve.
Une voiture propre et rangée ne concerne pas seulement l'apparence—elle crée également un environnement plus agréable et sans stress pendant tes trajets.
Voilà la semaine 2 du défi ! À la fin de cette semaine, tu auras organisé plus d’espaces, pratiqué la pleine conscience et renoué avec les personnes et les choses qui comptent le plus pour toi. Continue ainsi—tu fais un excellent travail ! Reste à l'écoute pour la semaine 3 et fais-nous savoir dans les commentaires comment le défi se passe pour toi.